Saúde

Os benefícios de andar de bicicleta

Benefícios de andar de bicicleta
Benefícios de andar de bicicleta
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Pedalar pode ser considerado um exercício de baixo impacto no corpo, trazendo benefícios à saúde e não prejudicando nosso corpo. Você pode pedalar como uma atividade física casual nos finais de semana ou como uma prática desportiva, melhorando a cada volta e desafiando seus próprios limites.

Por isso, pedalar é uma excelente atividade física para quem deseja um estilo de vida melhor ou uma prática desafiadora para ter nos finais de semana. Os benefícios de andar de bicicleta são vários e podem mudar sua vida.

Andar de bicicleta pode ser uma ótima maneira de você perder peso, seja em intensidades baixas, médias ou altas. De acordo com a intensidade escolhida os benefícios serão maiores. Mas, em todas as opções os benefícios de aumentar o  metabolismo, construir músculos e queimar calorias são imensos.

Desenvolve os músculos dos membros inferiores

Pedalar é uma ótima maneira de desenvolver as pernas, melhorando e desenvolvendo músculos com glúteos, panturrilha e quadríceps. Recomenda-se que você ande com intensidades médias a altas se deseja aumentar o desenvolvimento dos músculos das pernas.

Andar de bicicleta é recomendado para todas as idades por ser uma atividade relativamente simples e livre de riscos. Se você não está preparado para entrar em academias ou esportes mais perigosos, uma volta de bike pode ser uma ótima opção para você. Afinal, pode ser praticado em bicicletas estacionárias e ou em intensidades baixas evitando riscos.

Andar de bike é uma ótima opção para quem deseja melhorar o funcionamento do seu cérebro e ser mais ativo. Estudos mostram que pedalar é uma ótima opção para quem deseja diminuir os riscos de depressão, ansiedade e estresse na vida. Também, por ter como característica o aumento de oxigênio no cérebro é recomendado para quem deseja melhorar seu desempenho no dia a dia.

Andar de bicicleta é uma ótima opção para quem deseja melhorar a postura. Por fortalecer músculos do abdômen e costas, a volta de bicicleta é uma excelente opção para quem deseja uma melhora permanente na postura. Principalmente para idosos, pois, o equilíbrio e massa magra tendem a diminuir conforme envelhecemos. Dessa forma, é uma ótima opção para diminuirmos os riscos de queda, falta de equilíbrio e rejuvenescemos os nossos idosos.

Andar de bike ajuda a diminuir os riscos de câncer. Um estudo recente descobriu que a atividade física de pedalar é uma ótima solução para quem está se recuperando do câncer ou quem deseja evitar os riscos de surgimento de câncer, principalmente o câncer de mama e melhorar a qualidade de vida.

Como começar a andar de bicicleta da maneira correta? Praticar a atividade da maneira correta pode ser a divisão de você obter todos os benefícios de andar de bicicleta que você deseja! Se você deseja obter os benefícios de melhora muscular e cardiovascular recomenda-se que pratique a atividade com intensidades médias a altas.

Pois, assim você estará aumentando a circulação sanguínea e desenvolvendo os músculos das pernas. Mas, se seu objetivo é somente melhora da postura, intensidades mais baixas são recomendadas. Também, recomenda-se o posicionamento correto, afinal o mais importante que você pode fazer quando está começando é ter certeza que a bicicleta que você está praticando é boa para você!

Pedalar pode ser um exercício com múltiplos propósitos

Pedalar pode ser facilmente incorporado em diversos tipos de treinos, andar de bicicleta é uma ótima opção para quem está escolhendo um treino para conciliar com outra rotina de treinos.

Treinos de bicicleta são de baixo impacto em juntas e articulações. Dessa forma, pode ser uma ótima opção para quem deseja prevenir doenças como artrite. Isso é causado pelo baixo impacto que andar de bicicleta tem em juntas e articulações. Quando você está utilizando suas pernas em treinos de baixo impacto existe o aumento de circulação de sangue no local que os músculos são solicitados, melhorando a lubrificação das juntas e diminuindo as dores,

Você está ajudando o meio ambiente ao pedalar. Por não produzir poluição nenhuma a bicicleta é a melhor opção para quem deseja proteger o meio ambiente e ajudar nosso planeta. Um estudo recente mostrou que se utilizássemos as bicicletas para o trabalho a redução de gases poluentes seria de 70%. Dessa forma, andar de bicicleta é uma ótima opção de troca por transportes que envolve queima de gases nocivos à saúde, especialmente se você mora em locais de alta incidência de veículos como grandes cidades.

Quais músculos são utilizados quando se pratica a atividade física de andar de bicicleta? Quando você pedala, diversos músculos são ativados com intensidades diferentes!

  • Abdômen: O abdômen é essencial para estabilizar seu corpo e costas durante a prática de pedalar, melhorando o equilíbrio e ajudando que você esteja estabilizado durante a prática.
  • Bíceps, tríceps e ombros: Para praticar a atividade física esses músculos são essenciais e pode-se dizer que andar de bicicleta é um exercício superior até a musculação.
  • Glúteos: Por ter movimentos similares aos de práticas de musculação, a atividade de andar de bicicleta desenvolve muito os glúteos, aumentando a resistência.
  • Quadríceps: Com certeza o músculo mais requisitado durante a prática de andar de bicicleta, com toda a certeza a bike vai tonificar e muito seus quadríceps
  • Costas: Assim como o abdômen as costas tem função de estabilizar o corpo durante a prática de andar de bicicleta.

Com informações: https://bikegrau.com